| يحمي من هشاشة العظام: 
مهم للحفاظ على قوة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.يساعد فيتامين د الأمعاء على امتصاص الكالسيوم من الطعام. | يقوي ويعزز المناعة :
 
يعزز وظائف المناعة في الجسم من خلال مستقبلات فيتامين د الموجودة في معظم خلايا الجهاز المناعيهذا يساعد على محاربة الالتهابات والفيروسات. | 
| يقوي الأسنان والعظام : 
من خلال مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم ودعم العضلات اللازمة لتجنب الضعف. | أثناء الحمل والرضاعة: 
أثناء الحمل والرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتمريرها إلى الجنين والرضع حتي  ، والا يتعرض الطفل لنقص الفيتامين واحتمالية حدوث تقوس أو هشاشة قد ترتفع . | 
| الشعور بالارهاق المتكرر : 
قد يكون التعب المفرط و الارهاق علامة على نقص فيتامين د.هذا له تأثير سلبي شديد على جودة واستقرار الحياة وممارسة الانشطة اليومية بكفاءة . |  تقلبات المزاج المتكررة: 
تشمل الأعراض الشائعة لنقص التغذية (مثل نقص فيتامين د) التهيج وتقلب المزاج والتعب والاكتئاب.حافظ على مستويات الفيتامينات والمعادن الطبيعية لتجنب ذلك. | 
|  أسباب تساقط الشعر:
 
يمكن أن يحدث تساقط الشعر عندما يفتقر جسمك إلى الكمية الموصى بها من فيتامين د.ولذلك يجب الالتزام بالكمية المناسبة من فيتامين د لتجنب التساقط غير المعروف السبب |  السمنة ونقص فيتامين د:
 
هناك خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بناءً على قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI). |